jak ktos np gotuje pierś kurczaka a na koniec ja popija kieliszkiem oliwy to nie jest ten sam efekt jakby ja po prostu usmazyl na tej oliwie? nie pytanie do osob jak wy rozumiecie np posilek 'twaróg + oliwa'. to znaczy ze co? polewacie twarog oliwa czy pijecie oliwe po zjedzeniu twarogu? wedle smaku jak wolisz. mozesz z kielona wypic i zapomniec [...]
Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]
Kwestia obwislej skory dotyka najczesciej osob ktore bardzo szybko chudly i cialo nie nadarzalo za tymi zmianami, po prostu skóra tez potrzebuje czasu zeby sie wchlonac. Ogolnie w takim wypadku niema szans na to.zeby ci mięśnie rosly w czasie redukcji, tz kompozycja moze sie lekko poprawic ale wedlug mnie to bedzie kwestia 2kg ? Zwiazana glownie [...]
[...] to nie przyda%-) Poza tym bardzo delikatnie mówiąc to wstyd jak dla mnie mieć ponad 20 lat, wyglądać na wysportowanego i mieć problem z "fikołkiem". Mniej delikatnie - po prostu żenada. Na tym filmiku jest całkiem fajnie pokazane co i jak z przewrotem w tył, pod koniec jest fragment jak radzić sobie z problemem wejścia na kark. I to ćwiczenie [...]
[...] wypic. Co jakis czas nawet duzo. Ale umiar jest... zlozylo sie tak ostatnio ze zaczalem walic ostro przez 4 dni piwsko woda itd... gril :) Pierwsze wakacje od 3 lat i po prostu musialem... Po powrocie :) miarka w dlon i tak z bica zeszlo 1,5 cm! reszty miezyc nie chcialem!. Waga - 5 kg! mimo grila! Pewno czesc do woda... bo odzyskalem all w 3 [...]
[...] sobota - 1 h, niedziela - 2,5 h. W drugim tygodniu czwartek - 1:45 h, sobota - 1 h, niedziela 2:45 h, rozgrzewka - 10 minut, schłodzenie - 10-15 mniut. Przypuszczam też, że jeszcze mogłem do końca nie pozbyć się starego stanu przetrenowania (z okresu późnej jesieni i zimy), no i teraz po kilku dłuższych jazdach po prostu ten stan się odnowił ;(
Jakie proponujecie mi teraz treningi by po prostu być w ruchu ale z drugiej strony by nie był to większy wysiłek? Ja myślę, że np. 2 razy w tygodniu na trenażerze po godzinie no i przy intensywności nie przekraczającej 60% HR max to będzie w sam raz. Jak to jest? Taka lekka jazda na niskiej intensywności przyspiesza regenerację?
[...] w tej chwili mam wykłady, dwa treningi w tygodniu, i trzy razy siłownia i robie te sprinty prawie codziennie, ale to nie dlatego, bo jestem leniwy lub nie mam siły, tylko po prostu nie mam czasu, żeby je robić codziennie, bo jak mam trening boksu to w domu potrafie być o 22, więc już nie ma sensu się przemęczać a jak będę miał miesiąc wolnego to [...]
[...] kanapek? Jakiego łososia kupujesz i gdzie? Jeść zdrowo to nie znaczy jeść to tylko chodzić i czytać etykiety produktów i wybierać te pełnowartościowe bez dodatków chemii po prostu jeść pełnowartościowe posiłki. cały czas jesteś głodny bo pewnie jesz marnie. Z początku i są objawy głodu bo w końcu zaczynasz coś robić i organizm zaczyna krzyczeć [...]
[...] po cyklu, utrzymuje się jeszcze przez jakiś czas a aby kreatyna ponownie zadziałała z pełną mocą, organizm musi pohulać trochę na naturalnych obrotach zbyt szybkie rozpoczęcie suplementacji, może po prostu osłabić jej działanie co do drugiego pytania, będzie łatwiej jak wkleisz: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
zamiana szynki na mięcho?? ok ale jakie jaja odpadają po prostu same w sobie na twardo za bardzo mi nie smakują a gotuję obiad nie tylko dla siebie ale też dla rodziny... więc muszę robić 2-3 piersi na raz ewentualnie na obiad mogę zjeść połowę i zostawić sobie resztę na kolejny posiłek a szynka z drobiu dlaczego jest zła?? daję sobie dwa [...]
zgadza sie do gowniarza po prostu nie przemawiaja zadne argumenty troche o tym wiem zreszta metan to jeszcze nic niesamowitego - zebyscie widzieli jak niektorzy uderzaja omo, enana etc... Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-01-18 09:20:42
moim zdaniem nie jestes w temacie wiec nie powinienes sie wypowiadac pisac takie rzeczy w dopingu.. faux pas tu nikogo takie slowa nie zainteresuja po prostu
nie, nic z tych rzeczy.. po prostu od tak jakos mnie kłuje co chwile.. co pare minut.. teraz jakos przestalo.. mam sie tym jakos szczegolniej przejmowac ?
nie nalegał na to, tylko mi powiedział, że jakbym chciał to do niego mam się zgłosić na tego typu podobne ćwiczenia albo po prostu na wfie i w domu się rozciągać. Nie boli mnie to udo, tylko mam obrzęk, który się utrzymuje od kilku miesięcy. On się zmniejsza, bardzo mało schodzi, ale jest różnica. Mam go rozciągać, bo mam ten mięśień niby trochę [...]
[...] można powiedzieć ze raczej początkujący to ja nie jestem... trochę już macham ciężarkami, wiec trudno mi robić raz trening lekki a raz cieżki. Zazwyczaj zawsze mam trening 90%. Do mc jakoś nie jestem przekonany. A "viren" czego ty jesteś specjalista bo widzę ze często dajesz ty odp. po prostu ciekawi mnie twój staż czy coś w tym stylu
Rozumiem, że zadowolony jesteś, bo byłeś za Tito. Bo jeśli idzie o wynik to po prostu oczywistością jest, że to Griffin powinien był wygrać. Co z tego, że nie istniał w 1 rundzie? W drugiej nie istniał Ortiz. Nic tylko dostawał w stójce. Zero skutecznych obaleń. W trzeciej rundzie jedyne co zrobił to dobry cios w stójce i jedno obalenie, po którym [...]
Jedyny ratunek to nie ćwiczenie do załamania ruchu. Po prostu musisz czuć w tym ostatnim podniesieniu, że następnego już nie dasz rady... to się czasem czuje a czasem się wydaje, że się dużo może a potem żebra bolą
Ja też cwicze sam i jakoś daje rade. Po prostu nauczyłem się dobrze wałkować sztange, tak, ze nie uciska mnie mocno i podnosze z siebie nawet duże jak na mnie ciężary. Kiedyś podczas próby robienia maxa przygniotło mnie 130 kg i bez problemu dałem rade. Chodzi oto, że jak nie mozesz juz wycisnąć staczasz ją w kierunku dołu brzucha, ale starasz się [...]
[...] potrzebuje. w FBW nie ma konieczności. ja bym tylko zmniejszył ilość powtórzeń i zwiększył ciężar. 12/10/8 powodzenia kolego! edit: swoja droga wydaje mi sie, ze troche przekombinowany ten trening. zrób sobie zestawy A i B (jeden wywal po prostu) i rób w jednym tygodniu ABA a w nastepnym BAB. Zmieniony przez - maślor w dniu 2013-04-01 09:46:54
wódka
